Kulturschock in vier Phasen: von der Euphorie bis zum Ankommen

Das Vier-Phasen-Modell geht auf den Anthropologen Kalervo Oberg zurück, der es 1960 veröffentlichte. Am Anfang steht die Euphorie: Alles ist neu und aufregend, die Unterschiede wirken charmant, und dieses Gefühl kann laut Oberg von wenigen Tagen oder Wochen bis zu sechs Monaten anhalten. Dann kommt die Ernüchterung, die Oberg selbst als Krise bezeichnete, wenn der Alltag beginnt und die kleinen Reibungen sich summieren: Behörden, Sprache, andere Umgangsformen.

Erholung, Anpassung und die Grenzen des Modells

In der dritten Phase, der Erholung, kehrt der Humor zurück: Sie entwickeln Routinen, verstehen die Spielregeln und finden sich allein zurecht. Am Ende steht die Anpassung: Das neue Land fühlt sich vertraut an, ohne dass das alte deshalb verblasst. Obergs Modell beschreibt mögliche Erfahrungen, keinen festen Ablauf. Kaum jemand durchläuft die vier Phasen sauber der Reihe nach, nicht jeder erlebt alle, und die Euphorie am Anfang fehlt bei manchen ganz. Auch die Rückkehr nach Deutschland kann einen eigenen Kulturschock auslösen.

Was für die Einordnung zählt

Für die Einordnung zählen die aktuelle Belastung und die Unterstützung vor Ort, weniger die Position in einem Phasenmodell. Wenn die Ernüchterung nicht enden will, gilt dasselbe wie beim Heimweh: deutschsprachige Beratung hilft beim Einordnen, und bei anhaltenden oder stark belastenden Beschwerden gehört eine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung dazu.